Si has llegado a la tercera edad, tener un estilo de vida saludable puede afectar positivamente tanto tu vida como tu calidad de vida.
Se enfatiza que nunca es demasiado tarde para ser bueno con tu mente y cuerpo.
Por ello, se alienta a los adultos mayores a:
- Desayunar todos los días de una manera saludable.
- Seleccionar alimentos ricos en fibra.
- Comer tres porciones diarias de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa fortificados con vitamina D.
- Beber mucha agua o líquidos a base de agua.
- Practicar la actividad física, si es posible, todos los días.
- Mantenerse conectados con la familia, los amigos y su comunidad.
RECUERDA: El ejercicio ha demostrado otorgar grandes beneficios a los adultos mayores, ya que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes tipo 2, osteoporosis, obesidad, cáncer de colon y cáncer de mama. También disminuye el riesgo de caídas y de lesiones relacionadas con caídas.
Como el resto de nosotros, las personas mayores suelen saber que el ejercicio es bueno para su salud, pero es posible que no tengan la motivación o el estímulo para hacerlo. De ahí la importancia de que acudas al médico para que te guíe. Háblale sobe tus actividades diarias y pregúntale sobre el tipo de ejercicio regular o actividad física que podrías realizar, pues debe evaluar tu estado general de salud para elaborar un plan que se adapte a tus necesidades.
